課程為一連串流暢的動作，可促進血液循環及增加柔韌度。

拜日式是由一組連續的動作組合而成，有助於喚醒體內外的能量，

力量瑜伽是一堂高強度且嚴謹的瑜伽練習，這堂課由淺而深的來練習傳統的體位法，

課程為一連串流暢的動作，可促進血液循環及增加柔韌度。

深層伸展瑜伽－這堂課將練習長時間靜止在一連串的坐姿動作，以被動的方式伸展下身部位，例如臂部、骨盆、大腿內側及下腰，屬於哈達瑜伽的一類，深層次的身體伸展配合呼吸有助於改善冥想練習。

這堂課可強化核心肌群與內在力量，提升身體的穩定性。腹部的練習可增加上半身與下半身的協調性；強壯的核心更可有效保護脊椎。

該課程專注於打開臀部和腰部，使身體上的能量可通過肺，腎和心臟移動。

八支串聯瑜伽初級系列－八支串聯瑜伽，又譯為「阿斯湯加瑜伽」，是由Sri K. Pattabhi Jois傳入當代並發揚光大。這種源自古老的瑜伽練習方法有其固定的一套體位法編排系統，體位法之間以串聯方式連結，強調體位法須配合能量鎖印、喉式呼吸法及目光凝視點，可提升力量與柔韌度，達到淨化及排毒的功效。

瑜伽吊床可減輕重力對關節及脊椎造成的壓力及加強上肢及核心肌群的力量。