1. 改善姿態

瑜伽的本質就是教您如何控制自己的身體。 通過常規練習，您的身體會自然採取正確的姿態。 瑜伽可使你看起來既自信又健康。

2. 增加靈活性

練習瑜伽可以增加靈活性。 本質上，您是在伸展肌肉，伸展的越多，它們就會變得越靈活。伸展並具有拉長肌肉的能力非常有益。 它可以釋放緊張感和血液流動，減少頭痛或壓力的風險，並增加運動範圍。 這些鍛煉也不會使肌肉過度勞累，因為它主要涉及重複和控制。 通過常規練習，您會發現靈活性得到改善。

3. 增加力量

練習瑜伽時，您會利用自己的身體重量來增加力量。這是力量訓練的神奇方法。

4. 使您保持理想的體重

通過調節新陳代謝，並通過鍛煉肌肉，瑜伽可以很好地減輕，增加或保持理想的體重。

5. 增加平衡

瑜伽會增加平衡和專注力，因為它可讓你控制自己的身體。 定期練習將提高您在課堂上平衡姿態，並在課堂外集中注意力的能力。

6. 改善睡眠

瑜伽可以幫助您完全放鬆身心。 它可以幫助您緩解不必要的壓力，從而改善睡眠質量。

7. 提高注意力

瑜伽姿態和冥想需要專注呼吸。 觀察呼吸的過程使您的頭腦平靜，並使您的精神更加放鬆。早上只花幾分鐘冥想可使你全天有更好的專注力。

8. 改善呼吸

瑜伽中的呼吸練習可以促進放鬆和平靜，但也可以增強呼吸耐力。 從這裡可以幫助影響呼吸系統的過敏原。

9. 傷害保護

瑜伽作用於身體的每一個部位，所以它會影響其他訓練未觸及的身體部位。確保照顧好這些遺忘的部位，以免受意外傷害。 至於有問題部位，定期處理這些問題，因此受傷的機會較小。 不只是傷害保護，還有傷害恢復。恢復性瑜伽課程，防止進一步的傷害。

10. 壓力管理

壓力可以通過許多方式和許多部位在體內顯示出來。肌肉變得緊繃，背部或頸部疼痛，頭痛，睡眠問題，注意力不集中。通過練習瑜伽並結合其呼吸和冥想技巧，您會開發技巧來控制壓力水平。瑜伽除了對身體有益的外，您的思想也在接受這些益處。