課堂以瑜伽輪的輔助練習體位 ，瑜伽輪為全身伸展而設計，可擴展胸腔及肩、拉伸腿部及強化脊椎。

這堂課是專注於身體上的修復實踐。 特別注意詳細說明，並結合特定的動作，以使身體恢復健康。

課堂結合了陰和陽兩種元素，除了練習體位法以強化力量，還會長時間停留在深層的延展動作中以增加柔軟度，讓身體更加平衡。

拜日式是由一組連續的動作組合而成，有助於喚醒體內外的能量，

本課程專為打開臀部。 課堂中從臀部系列開始，這系列簡單而有力的伸展運動，在6個方向中打開臀部，使臀部帶來柔軟性和平衡感。 這系列之後，我們將以臀部為重點，進行傳統瑜伽姿勢，以及特殊和獨特的伸展運動，以進一步提高靈活性。

介紹基本的瑜伽動作，為其他瑜伽課建立扎實的基礎。

這堂課可鍛鍊全身，尤以增強核心、臀部及下肢力量為主。適合所有程度的訓練者，對初學者來說是一個不錯的選擇，課堂中會靈活運用不同的健身器材或不涉及器材。課堂應穿上運動鞋。

瑜伽吊床可減輕重力對關節及脊椎造成的壓力及加強上肢及核心肌群的力量。

由於都市生活緊張， 該課程的重點專住關節範圍，並可提升在背部，繃緊的腿筋，下背部疼痛和肩膀繃緊的改善。