拜日式是由一組連續的動作組合而成，有助於喚醒體內外的能量，

力量瑜伽是一堂高強度且嚴謹的瑜伽練習，這堂課由淺而深的來練習傳統的體位法，

課程為一連串流暢的動作，可促進血液循環及增加柔韌度。

這堂課可強化核心肌群與內在力量，提升身體的穩定性。腹部的練習可增加上半身與下半身的協調性；強壯的核心更可有效保護脊椎。

此為傳統的瑜伽課堂，為其他瑜伽課程打下紮實的基礎，適合所有程度的練習者。